Je voelt je gejaagd, onrustig, je brein maakt overuren… het is even allemaal teveel. Herken je het?
Ik denk dat we allemaal wel eens momenten hebben dat we even niet meer zien hoe we alles gedaan krijgen en hoe we tot rust kunnen komen.
Ik deel je vandaag de tips die mij steeds helpen om de kalmte terug te vinden en me weer in controle te voelen.
1. Sta even stil en adem!
Waarschijnlijk wel het laatste dat je wil doen want je moet nog de was opvouwen, boodschappen doen, nog een opdracht afwerken, de kinderen nog naar hobby’s brengen…
Toch helpt het om je even neer te zetten, al is het maar voor 5 of 10 min.
Sluit je ogen en adem rustig enkele keren in en uit, waarbij je de uitademing langer maakt dan de inademing. Dit laat je hartslag dalen en zo kom je tot rust.
Soms kan het ook heel moeilijk zijn om echt tot stilstand te komen en rust toe te laten. Is dat het geval, lees dan zeker mijn blog 'Als rust nemen eng voelt' voor tips om hiermee aan de slag te gaan.
2. Schrappen in de agenda!
Nu je tot rust gekomen bent is het tijd om je agenda erbij te nemen. Kijk even naar de afspraken voor de komende 1-2 weken en stel jezelf de volgende vragen:
- Wat kan ik schrappen?
- Wat kan ik aan iemand anders vragen om te doen?
- Wat kan er uitgesteld worden naar een later moment?
Zorg dat er wat ademruimte vrijkomt en maak hiervan tijd voor jezelf om iets te doen waar je van oplaad, waar je terug energie van krijgt.
3. Beweeg! En liefst buiten in de natuur
Bewegen werkt ontspannend en verlaagt stress.
Een wandeling in de natuur werkt voor mij zo goed om tot rust te komen.
Ik laad helemaal op en krijg regelmatig creatieve ideeën wanneer ik in de natuur ben.
Probeer wanneer je dit doet te focussen op je zintuigen en de omgeving rond je.
Wat zie je? Wat je hoor? Wat ruik je?
4. Zoek positieve contacten op.
Maak van de vrijgekomen tijd gebruik en spreek af met die ene vriendin die je helemaal begrijpt, goed naar je kan luisteren en je even alles kan doen vergeten. Of speel met je kinderen.
Tot slot: Dé vraag die ik mezelf stel als ik het even allemaal niet meer zie:
Wat heb ik nú nodig?
Vaak zijn we zo bezig met wat we allemaal ‘moeten’ doen dat we minder stil staan bij wat we willen doen.
Zo vergeten we in onze planning tijd in te bouwen voor onszelf, om tot rust te komen en om dingen te doen waar je weer helemaal van oplaad.
Heb je hier moeite mee? Kan je nog moeilijk tot rust komen? Komt er een schuldgevoel naar boven van zodra je wat tijd neemt voor jezelf?
In mijn online cursus ZORG VOOR JEZELF leer ik je in 3 stappen om nog beter voor jezelf te zorgen, om bij jezelf te gaan voelen wat jij nodig hebt en de dingen te gaan doen waar je weer energie van krijgt.
Lijkt dat iets voor jou? Hier onder kan je alle info terugvinden:
Reactie plaatsen
Reacties